כפי שדובר בהרחבה בפוסט הקודם "תדר והמודל האונטולוגי", העולם הפיזי לא באמת קיים. המציאות שאנחנו חווים מחוץ לעצמנו, היא בעצם שיקוף של מה שקורה בתוכנו, שיקוף של התדר שלנו. מדובר בים של אנרגיה פוטנציאלית שהתודעה שלנו באה עימה במגע מעצבת אותה ונותנת לה פרשנות והכל כתלות בתדר שלנו.
אנשים, דברים, מצבים, אירועים, שאנו מזמנים לחיינו, שליליים או חיוביים כאחד – הכול בעל תדר מסוים. אם התדר שלנו מתאים לתדר שלהם – יש לנו התאמה – וזה מה שנקבל במציאותינו. לכן לשמירה על תדר גבוה יש חשיבות רבה לבריאות, רווחה ואושר.
אז מה הם הגורמים שעוזרים לנו לשמור על התדר הגבוה? באופן כללי כל מה שיעזור לנו לשמור על גוף בריא ונפש בריאה יעלה לנו את התדר ולהפך. ועכשיו בואו נרד לפרטים ונדבר על דוגמאות ספציפיות.
גורמים מעלי תדר:
1. רגשות חיוביים
כאמור התדר שלנו אינו קבוע ויכול להשתנות בין רגע לרגע כתלות ב…רגשות שלנו. כלומר המצב הרגשי שלנו, שהרבה פעמיים לא זוכה בכלל להתייחסות ברפואה המודרנית, הוא זה שבחלקו הגדול יקבע את התדר שלנו וכך גם את בריאותנו. באופן טבעי אנחנו נעים בין התדרים שונים כתלות במחשבות שלנו והרגשות שנובעות מהמחשבות האלו. הכי קל לדמיין את מגוון הרגשות כסקלה מהנמוך ביותר לגבוה ביותר – אהבה, הודיה, אושר, שמחה, התרגשות, שלווה ועוד הם כולם רגשות בעלי תדר גבוה מאוד ומי שרוב הזמן נמצא במצב רגשי שמתכתב עם הרגשות האלו, התדר הממוצע שלו יהיה גבוה, מה שמעלה את סיכויו להיות בריא ומאושר.
2. תזונה בריאה ומאוזנת, נקיה מחומרים שעלולים להיות טוקסיים
באופן כללי, מדובר בתזונה המכילה מזון אורגני, לא מהונדס גנטית, טבעי ולא מתועש. תזונה עשירה בירקות ופירות, קטניות, מקורות לשומן בריא, משלבת מזונות מהחי (לפי ההעדפה האישית) ומכילה כמות מתונה של פחמימות מורכבות, ללא פחמימות פשוטות וסוכרים. ארחיב על הנושא בפוסט הבא.
* הערה חשובה: אנשים עם מחלות כרוניות שמצריכות התאמות תזונתיות, צריכים להפעיל שיקול דעת ו/או להתייעץ עם איש מקצוע מתאים ומבין לפני שינוים משמעותיים בתפריט. דוגמה בולטת לכך היא מחלת כליות שמצריכה בין היתר הגבלת אשלגן, לכן ההמלצה הגנרית לתפריט עשיר בירקות ופירות לא מתאימה במקרה זה וכמות ירקות ופירות צריכה להיות מותאמת באופן אישי. דוגמה נוספת לכך היא טיפול בקומדין שמצריך כמות יציבה של ויטמין K בתפריט.
3. מדיטציה
מדובר בכלי מרכזי לשמירה על התדר הגבוה – ממש מפתח לבריאות ולאושר. ולא אין צורך ללמוד מדיטציה, ניתן כמובן להירשם לקבוצה, אבל לא באמת צריך. מדובר במשהו שכולנו יודעים לעשות, פשוט כדאי שנעשה את זה באופן מודע ומכוון. מדיטציה היא פעולה מכוונת של השקטת מחשבות ושהייה במקום הזה של שקט. הכלים שיכולים לעזור לנו להגיע לנקודה הזו של חוסר מחשבה ולהישאר שם כמה שיותר, הם התרכזות בנשימה או במוזיקה מרגיעה (מנגינה, ללא מילים). שבו בתנוחה נוחה עם גב זקוף, שימו אוזניות עם מוזיקה מרגיעה, ופשוט תרפו את הגוף ותנתקו את הראש. אפילו כמה דקות ביום של שהייה במקום הזה של "חוסר מחשבות" יכולות לשנות את מציאותנו. עם הזמן והתרגול ניתן להגיע להרבה מעבר לכמה דקות ביום.
4. קריסטלים/ אבני חן
באופן כללי קריסטלים בעלי תדר גבוה מאוד, ולכן שהייה בקרבתם יכולה להעצים את התדר שלנו. מדובר בדרך פשוטה ויעלה מאוד לעלות את התדר. ניתן לענוד אותם כתליון סביב צוואר/ להחזיק ביד במהלך מדיטציה (אחד בכל יד)/ לשים מתחת לכרית בלילה (מומלץ בכפילויות של 3 – 3, 6, 9…)/ להחזיק כמה על השידה על יד המיטה או בתיק. מומלץ ללמוד על הסגולות שלהם ולבחור את הסוג שיתאים לכם ביותר, גם מבחינת הסגולות וגם מבחינת ההרגשה הפנימית שלכם. אנסה להעמיק בנושא חשוב זה בהמשך, אך בינתיים הינה דוגמאות לקריסטלים עם סגולות ידועות :
* אמטיסט סגול – אבן אהובה עלי, אבן שאני מרגישה מחוברת אליה באופן אישי. אבן בעלת יכולת להעצים את התדר ולהביא איתה תבונה.
* אמטיסט ירוק – עוזר לשמור על תדר שמעודד בריאות.
* קוורץ שקוף – עוזר לשמור על פוקוס וחדות מחשבה.
* רוז קוורץ (הקוורץ הורוד) – יכול לעזור לנו להגיע ל..ולשמור על איזון עם תדר גבוה, דוגמת תדר של אהבה.
* Lapis Lazuli – מעצים את יכולות על (psychic powers), מגביר ערנות ועוזר לשמור על תדר גבוה של איזון.
5. שמנים אתריים
שמנים אתריים יכולים לחולל פלאים מבחינת הרגשת רווחה שלנו. בדומה לקריסטלים ומדיטציה ניתן להיעזר בהם כל פעם שאתם מרגישים יציאה מהאיזון (feeling off-center). הם מרגיעים, מעוררים זיכרונות נעימים ומטהרים את החלל. תבחרו את הסוג שאתם הכי מתחברים עליו. אישית אני הכי מתחברת לשמן לבנדר. רולר קטן עם שמן לבנדר אורגני הוא פריט חובה אצלי בתיק (יחד עם אבן אמטיסט קטנה). ניתן לשים אותו על העור ממש כמו בושם או פשוט להריח ברגעים שמרגישים צורך. ניתן גם לשים תרסיס עם שמנים אתריים על כרית לפני השינה לשינה עמוקה ואיכותית, החשיבה כל כך לבריאות של הגוף והנפש.
6. מים – למים תדר גבוה מאוד, לכן מקלחת, הליכה בגשם, שחיה הם כולם בעלי השפעה חיובית על התדר שלנו.
7. פעילות גופנית קבועה – פעילות גופנית מעודדת שחרור אנדורפינים וגורמת להרגשה טובה. תבחרו בפעילות שעושה לכם טוב ותכניסו אותה ללו"ז הקבוע שלכם.
8. שהייה בחוץ, בטבע, בשמש
שהייה בטבע מרגיעה ועוזרת לנו להתחבר לעצמנו. בזמן שחשיפה לקרני השמש בעלת יכולת לעלות לנו את התדר באופן ישיר. אומנם יש להפעיל שיקול דעת ולהיזהר מחשיפה מוגזמת. אישית אני תמיד שמה קרם הגנה (טבעי) על אזור הפנים והצוואר לפני כל יציאה מהבית בשעות הבוקר והצוהריים.
9. מוזיקה – הזנה למוזיקה משפרת לנו את המצב רוח וגורמת הנאה. מדובר באחד מהכלים האפקטיביים ביותר להעלאת תדר.
10. תוספים ותרופות סבתא – ניתן להיעזר בתוספים נקיים מחומרים טוקסיים, לפי הצורך לשמירה על בריאות הכללית של הגוף.
11. אנשים חיוביים – אין צורך לפרט…
12. כל דבר שגורם לכם אושר, כל דבר שיגרום לכם לצאת מהגבולות של עצמיכם וכל דבר שיגרום לכם ליצור – הרשימה היא אינסופית: ציור, כתיבה, פיסול, צילום, גינון, גלישה, קריאה, בעלי חיים..
13. צחוק וחיוך
תנסו לחייך ולצחוק כמה שיותר אפילו על דברים מטופשים וגם להסתכל מסביבכם וליהנות מהדברים הקטנים. ממש כמו ילדים שיודעים ליהנות מלראות קשת בענן המופיעה אחרי הגשם או להקת חלזונות על הקיר בכניסה לבניין. הכול מרגש אותם והם מרבים לחייך ולצחוק. בתור מבוגרים, המציאות גורמת לנו להיות טרודים ולא לשים לב, לקפוץ ממשימה למשימה. אנחנו לא מספיק מודעים, שהתפיסה הזו עלולה להשפיע לרעה על בריאותנו. וזאת בדיוק הסיבה שפתחתי את הבלוג שלי – להזכיר לכם שתשומת לב וחיוך אל החילזון על הקיר יכולה לשפר לכם את המציאות (והבריאות!), בזמן שחוסר סבלנות כלפי נהג מאותגר על הכביש יכולה לאורך זמן לאתגר גם לכם את המציאות. כמובן מדובר רק בדוגמה אחת להתנהגות או יותר נכון תפיסה בעלת תדר נמוך, אבל הכוונה ברורה.. בואו נעבור עכשיו לגורמים מורידי תדר וניתן כמה דוגמאות..
גורמים מורידי תדר:
1. מחשבות ורגשות שליליים/התמקדות בדברים שליליים
חשוב להיות במודעת גבוה לגבי הפוקוס שלכם והמחשבות שלכם ביום יום. כל מה שמקבל את תשומת הלב שלנו – אנחנו נקבל יותר מזה ולהפך. לכן חשוב להתמקד רק במה שעושה לנו טוב ובמה שאנחנו רוצים יותר ממנו בחיינו ולא במה שלא.
הפירוש שאנחנו נותנים למצבים המתרחשים בחיינו, הוא זה שיגרום לנו למחשבות, שיגרמו לתגובה רגשית. תשנו את הפירוש – תשנו את התגובה. כאמור שליליות, עצבנות, קנאה הם כולם תחושות בעלות תדר נמוך. כאשר הימצאות ברגש דומיננטי מסוים לאורך זמן יקבע לנו את התדר. זה כמובן לא אומר שלא צריך להגן על עצמינו, אבל לא כול דבר דורש התייחסות. תשמרו על התדר שלכם ואל תיתנו למצבי יום יום חסרי משמעות, להוציא אותכם מהאיזון.
אם יש לכם מחשבות שליליים אל תתנגדו להם, תחליפו אותם במשהו חיובי ותעברו הלאה. ניתן למצוא לעצמיכם מחשבת עוגן – לדוגמה, לחשוב על חיוך של הילד שלכם. ואל תהיו ביקורתיים כלפי עצמיכם, לכולנו יש את הרגעים האלו, אנחנו בני אדם.
2. אנשים/ יחסים/ מקומות טוקסיים
אם ניתן תתרחקו מאנשים/יחסים/מקומות שמעוררים רגשות שליליים. תזכירו שלהכול יש תדר, או יותר נכון הכול הוא תדר. לכן אם יש משהו או מישהו שגורם לבטן שלכם להתכווץ – עדיף להתרחק. למשל מקומות "שחווים" הרבה סבל אנושי/רגשות שליליים, הגיוני שהתדר שלהם יהיה נמוך, לדוגמה ביתי קברות או ביתי חולים. ברגע שאדם בעל תדר גבוה מהממוצע מגיע למקום כזה, התדר של הסביבה ישאף להתאזן עם התדר שלו. כמו בחוקי תרמודינמיקה, אנרגיה תזרום ממקום גבוה לנמוך עד לקבלת איזון. לכן פעמים רבות כשחוזרים ממקומות בעלות תדר נמוך או מאינטראקציה עם אדם בעל תדר נמוך נרגיש סחוטים, עייפים וחסרי אנרגיה.
3. התמכרויות – כפי שניתן לשער כל סוגי התמכרויות משפיעים לרע על התדר – אלכוהול/סמים ואפילו עישון.
R blog 